do roboty

zgadzam sie w 100% z przedmowca:-)) co do duzej ilosci zpozywanych bialkem, niech kazdy robi jak chce, ja wiem tyle ze jak zjem tego za duzo to zona i ziomki z roboty mnie wywalaja z pokoju%-)

Czyli wywalam biceps i triceps? Dobrze rozumiem? A co z barkami? P.S. Dziękuję za ekspresową reakcję przy takim nawale roboty };-) Dobra to wersja poprawiona: Trening A MC Suwnica Wyciskanie skos Push press Wiosłowanie sztangielką Trening B Przysiad MC proste nogi lub "dzień dobry" Wyciskanie płasko Wiosło sztangą podchwyt Wyciskanie żołnierskie [...]

Na chwile obecna mam juz wyciag z blokadami i u gory i na dole z platforma poszerzona do stania na niej i nieco zmienionej konstrukcji i jestem calkowicie zadowolony - kawal dobrej roboty.

[...] oliwa. Przyprawione czosnkiem granulowanym i ketchupem. III Posiłek To samo co w drugim, tyle że bez oliwy i nieco więcej makaronu IV Posiłek 150g pierś + chlebuś własnej roboty! ! ! Tutaj macie link do mojego przepisu na niego http://www.sfd.pl/Chleb-t574769.html#post2 V Posiłek 200g twaróg półtłusty, trochę mleka dla lepszej konsystencji, [...]

Kisiel domowej roboty składa się z wody, mąki ziemniaczanej soku z malin domowej roboty (bez cukru) i suszonych owoców w niewielkiej ilości. Z racji na ten skład właśnie gotowych produktów bezglutenowych staram się piec swój chlebek, ale niestety nie zawsze mi wychodzi, wiec posiłkuje się od czasu do czasu gotowym wybierając ten, który jest [...]

Nawrocki Falasca, ale tez mysle, ze Kurek moze odejsc do Rosji czy Włoch. Mam nadzieje, ze Kurek zlapie forme na kadre ;P Resovia zakonczy ten play off u sieibe jestem tego pewien. Prawde mowiac JW czy Zaksa graly troche lepiej niz Resovia w sezonie zasadniczym a na koncu takie BOOOOOM! Kowal odwalil kawal dobrej roboty. SZACUN!

03.04.2014 r. DNT Kolejny dzień z goframi%-) dziś owsiano - bananowe ;) Bardzo dobre, jutro do pracy chyba znowu zrobię, bo to tylko chwila roboty, a nie chce mi się stać rano w kuchni. Potem będę musiał pomyśleć nad jedzeniem, bo głupio tak ciągle jeść gofry w pracy%-) Dziś frytki krojone w mniejszych oczkach w krajalnicy, chwila roboty i 4 [...]

[...] nic innego • można dodać różne produkty • przyprawy: co kto lubi • jajka: dodać sporo kurkumy (smakowo nie jest wyczuwalna, ładnie barwi masę na żółto) • za dużo z tym roboty, strasznie długo stygnie • omyłkowo lekko przesmażyłam warzywa i sądzę, że tak jest lepiej • rano, po wyjęciu z lodówki, omlet był trochę zbyt wilgotny • wolę ciepłą, [...]

[...] ze taka wyposzczona jestem ta spamowa wstrzemiezliwoscia Road najpierw w PL sie opierniczalam i przybieralam na wadze, czyt. ferie swiateczno-noworoczne, a potem mase roboty mialam po powrocie, a do tego przeprowadzka... Teraz juz postaram sie spamowac regularnie Acha, a probowales kuskus dla odmiany? Tak skacze po tych dziennikach i [...]

[...] zoltym serem i troche masla orzechowego zeby makro uzupelnic 6. Platki ryzowe z wpc i truskawkami, maslo orzechowe. Jutro juz luz, do dzisiaj byl maraton zap******u, z roboty wrocilem o 20.30 (od 7...) wiec dramat. Od dzisiaj w zasadzie troche zmian w diecie, zwlaszcza w dzien nietreningowy. Cukry w trakcie treningu wylatuja calkowicie, za [...]

[...] 200g piersi z kurczaka - 70g musli + 200ml mleka Później pojechałem na saunę. Po saunie przyjąłem 10g Storma + 700ml wody. Na kolacje zjadłem: - galart z kurczaka matczynej roboty - 3 skibki chleba pełnoziarnistego Właśnie wszamałem STAŁY POSIŁEK. Jak już mówiłem. Weekendy nie należą do udanych. Od jutra wracam do wyższego poziomu prowadzenia [...]

[...] (w miarę). Na 35 do 6 powtórzeń spoko a później już by mogło być tylko wspomaganie szarpaniem stad po próbie - downgrade na 30 znów. Rwanie sztangielki - w trybie 10 minut roboty - minuta przypada na obsługę 12 rwan na rękę. Ile z tej minuty zostanie (u mnie ok 20 sekund) - tyle mojego odpoczynku. Gdy czas się dopełni - kolejna ręka. 5 serii [...]

[...] mielonego + jogurt naturalny + jablko 3.pieczone ziemniaki + 200 g kurczaka + warzywa(fasola/salata/oliwki/pomidory)+ 70g muesli +300ml mleka 4.7 ciastek owsianych domowej roboty 5.3 kawalki razowca + (serek topiny , wedzoa piers z kurczaka + ser ) + warzywa 21.02 1.omlet 2 jajka + 30g bialka + jogurt naturalny + 2 kawalki chleba(ser,poledwica) [...]

Witam wszystkich po 3-dniowej przerwie Więc tak, mój pobyt się przedłużył bo i roboty było dużo , starałem się pomóc jak najwiecej więc na brak aktywnoci fizycznej nie narzekałem. 3 dni od 8 do 21 praktycznie na nogach przy ziemniakach , zbożu , gnoju czyli czysta przyjemność:D Jeśli chodzi o michę to wiadomo jadłem co było czyli dużo szyny, [...]

no weeeeź Justyna, nie rozśmieszaj mnie, bo w robocie jestem i się sama do siebie śmieję :-D:-D tyłeczek zawsze mi sporawy towarzyszył i nigdy nie opuszczał |-) po mamuni :-D sporo roboty z tym ciałkiem jeszcze, ale nie będę się przynajmniej nudzić na regeneracji ;-)

[...] orzechy i owoce obiad: danie z kuchni koreańskiej - mniam kolacja: omlet z 2 jaj, whey, twaróg ogólne wrażenia z miski to był dzień świąteczny i miska nie była własnej roboty, ale w miarę się w makro zmieściłam, więc zaliczam wpadło też białe wino (1,5 lampki) aktywność DT dół przysiad typu goblet 3 serie 8.-10. powt. 5 10 10 4,5 9,25 9,25 [...]

[...] za dobre słowa, bo to jeszcze bardziej motywuje MoGreene. napisał I tak dobrze wiemy że to ty Molder chciałbym wygladac tak jak Molder teraz, naprawde od***ał kawał dobrej roboty _Myron_ co do treningu i diety no to tak: Na początku zmieniałem syfiaste jedzenie na to zdrowe i tego sie trzymałem, starałem sie trzymac w miare zbilansowana diete [...]

[...] do mikrofali potem http://i.share.pho.to/31951587_o.jpeg http://i.share.pho.to/147eadc6_o.jpeg 5 naleśników - jeden z sosem adwokatowym, jednym z dżemem porzeczkowym domowej roboty, trzy z dżemem brzoskwiniowym niskosłodzonym potem http://i.share.pho.to/ae8cdb31_o.jpeg wziąłem bo fajne makro, ale zjadłem chyba niecałą połowę i wywaliłem do kosza [...]

[...] /SFD/2018/9/29/a42edefc0c5d47fcb6055dcb9fc78de2.jpg Z redukcji na pewno zostanie wiele nawyków, o których już wspominałem. Cukier z kawy wywalony, brak soku domowej roboty do wody i oczywiście liczenie kcal ! Co dalej ? Ciśniemy z masą. Czekam na rozpiskę i zmiany w diecie, może powrócę do schematu 6x micha, 1x cheat day, ale zobaczymy, [...]

[...] od kury, bo seniorka rodu chciała robić na obiad mięcho smażone po swojemu, czyli w pływające w tłuszczu... Trochę negocjacji, że kurze cycki to smaczniejsze będą i że mniej roboty, bo ja to zrobię i udało się 8-) Ach i kurczę dwie szklanki coca coli wypiłam, ale o dziwo chyba zadziałała bo nie dość, że odechciało mi się na trochę spać to i lekki [...]